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この課題は、小陰唇を洗濯ばさみで挟んだ状態で、クリトリスを刺激します。 小陰唇が分からない方は調べてみましょうね。自分の性器のことはしっかりと理解しておかないとだめですよ。 簡単に小陰唇を説明すると、「尿道口と膣口の両側に位置する薄い肉ひだ」です。 準備するもの 洗濯ばさみ 場所 自宅 調教課題 下半身の服を脱ぎましょう。全身裸にはなる必要はありません。裸になりたければ、好きにしてください 課題を始める前に、性器の状態の変化を見るために、スマホで性器の写真を撮っておくことをおすすめします。 左右両方の小陰 ...

あなたは今日一日、青春時代になってもらいます。 この課題をすることで、あなたの心は初心の気持ちを思い出すのではないでしょうか。 準備するもの 体操服実際に学生時代に着ていたもので十分ですが、ブルマといった昔の体操服を着用してもいいです。より羞恥心を味わえると思います。 場所 自宅中心 調教課題 いつも通りの起床後、ノーブラノーパンの状態で体操服を着用しましょう。体操服って下着は付けないですよね（笑） 今日一日は体操服を着用した生活を送りましょう。もちろん外出する時も、体操服を着用した状態で外出してください ...

あなたは夜、カーテンを閉めますか？ほとんどの人はカーテンを閉めて外から部屋が見られないようにしますよね。 今回は、夜にカーテンを開けた状態で生活することで、外から見られているかもしれないという状況を作り出します。 この課題は、羞恥心と緊張感を味わいながら、日常に新たな刺激を加えることを目的としています。 準備するもの 特になし 場所 自宅 調教課題 日が沈んでからこの課題をスタートさせます。 カーテンを閉めずにオープンにし、外から室内の様子がよく見える状態にします。少し抵抗がある人は、薄手のレースカーテン ...

鏡の前で全裸になり、自分の体を眺めながらオナニーする。 この行為は、惨めさ、羞恥心、興奮など味わうことができます。自分の姿を見ながら感じる快感は、いつものオナニーとは一味違う満足感であること間違いないなしです。 準備するもの 大きな鏡（全身が映るものがいい） オナニー用の道具（必要に応じて） 場所 自宅の寝室や浴室など、鏡がある場所自分の姿がしっかり見えるように、照明がある状態でしましょう。 調教課題 服を着た状態で鏡の前に立ちましょう 服を全て脱いで全裸になりましょう。服を脱ぐときは、自分の体をじっくり ...

あなたは下着を身に着けたままオナニーしたことはありますか？ 気分転換に新たなシチュエーションで、下着越しの刺激を楽しんでみましょう！ 公共のトイレで、前の人が下着を濡らしながらオナニーしているなんて、誰も思いませんよね。 下着越しの感触と公共の場での緊張感が、新たな快感を呼び起こすことでしょう。 準備するもの 下着（できれば薄手の素材のもの） オナニーするための道具（必要に応じて） 場所 スーパーやコンビニ、公園などのトイレできれば人が多い時間や場所を選びましょう。 調教課題 公共のトイレの個室に入る鍵は ...

あなたは自室以外の場所でオナニーしたことはありますか？気分転換に新たな場所でオナニーをしてみましょう！ みんなが使う公共のトイレで、前の人がオナニーしているなんて思いませんよね。公共のトイレの個室は、密室ではないので気持ちよくても声を出したらバレてしまいますよ（笑） 準備するもの オナニーするための道具（必要に応じて） 場所 スーパーやコンビニ、公園などのトイレできれば人が多い時間や場所を選びましょう 調教課題 公共のトイレの個室に入る鍵はちゃんとかけてくださいね 着ている服は、もちろんすべて脱ぎましょう ...

あなたは自分の裸の姿を見たことはありますか？入浴時には自分の姿を見ていると思いますが、風呂場以外では見たことがないのではと思います。今回は、生活している部屋で全裸姿を撮影してみましょう。 準備するもの スマホ 場所 自宅（明るい場所） 調教課題 服をすべて脱ぎ、裸になってください。 全身が映るような位置にスマホをセットしてください セルフタイマーをセットし、全身を撮影しましょう。 映るポーズは、直立状態で撮りましょう。 撮った写真は消さずにカメラロールに保存しておきましょうね！ まとめ あなたの全裸の姿を ...

ねえ、あなたが大切にしてるものって何かしら？ それを汚したくない？ 特に、あなたの汚い精子なんかで。 でも、今日はそれを使って調教してあげる。大切なものと、あなたのみじめな欲望を天秤にかけるの。 ほら、準備を始めましょう？ 必要なもの あなたが大切にしているもの（グッズや写真など）これ、汚れてもいいかしら？ でも、あなたが選んだのよ。 実行場所 自宅 誰にも見られない場所で、思いっきりみじめになりなさい。 調教内容 大切なものを選びなさい。ちゃんと選びなさいよ？ これから汚されるかもしれないんだから。ほら ...

変態的な行動を公の場で行うことで、私は変態だと認識しましょう。自分の匂いを味わいながら生活し、自分の匂いを好きになりましょうね。 準備するもの マスク 場所 どこでも可 調教課題 女性ならマスクを使ってオナニーし愛液で汚し・男性なら内側に射精してください。男は我慢汁でも大丈夫です。 汚したマスクを顔に装着してください。 装着した状態で外出をする。なるべく人がいる場所に行ってくださいね（笑） 一時間以上外出してくださいね！ まとめ 自分の匂いを好きになることはできましたか？目の前のマスクをつけている人は、実 ...

あなたが調教されたいことを自由に書き出し、調教されている自分の姿を想像しましょう。あなたはこれからマゾヒストの世界に入っていきます。 準備するもの メモ用紙 ペン SNSアカウント（専用アカウントを作ってみんなに見てもらいましょう） 場所 どこでも 調教課題 メモ用紙に、興味がある調教課題を自由に具体的に書き出しましょう。10分以上は考えましょう。 書き終えたら、すべて声に出して読み上げる。大きな声で読み上げるのが理想ですよ。 すべて書き出したメモ用紙をスマートフォンで撮影し、SNSに投稿しましょう。投稿 ...